Dulu Kalau Ingin Kurus Nasehat Utamanya Olahraga, Sekarang Fokus Berlebihan Ke Diet Makanannya
Sejak dulu, orang yang ingin kurus dan menurunkan berat badan, mindsetnya adalah olahraga. Jika ingin kurus, ya olahraga. Tetapi mindset ini perlahan berubah sejak munculnya berbagai macam program pola diet yang cenderung berfokus HANYA pada makanan saja tanpa dikombinasikan dengan olahraga dan intermittent fasting.
Diantara jenis diet yang populer di zaman sekarang adalah seperti diet vegan yang tidak memperbolehkan adanya konsumsi produk olahan hewani secara total. Demikian pula jenis-jenis diet lainnya yang fokusnya pada mengurangi karbohidrat, atau mengurangi lemak, mengurangi protein, dan lain sebagainya.
Lebih dari itu, terkadang beberapa penyedia layanan program diet tersebut memberikan iming-iming berupa promosi yang (mohon maaf) berlebihan sekali. Semisal, testimoni turun 10-20kg hanya dalam waktu sebulan, foto berat badan before-after yang sangat kontras, membuat orang-orang berhasrat mencobanya. Siapa pula yang tidak suka dengan yang instan-instan.
Perlu diketahui, jenis-jenis diet semacam ini apabila TIDAK DI BAWAH PENGAWASAN AHLI, bisa beresiko buruk pada seseorang. Boleh jadi untuk jenis diet tertentu cocok pada seseorang tetapi tidak pada yang lain. Untuk beberapa jenis diet tersebut justru bisa mengurangi asupan gizi dan nutrisi, bahkan mengundang datangnya penyakit, tentu ini efek yang tidak baik.
Menurut kami, jenis-jenis diet semacam itu tidak 100% salah, kami pun tidak menggeneralisir semua metode diet fokus ke makanan itu salah total, namun perlu dibarengi dengan pemahaman serta konsultasi ke dokter atau ahlinya. Hemat kami, pola diet yang benar adalah dengan mengkombinasikan antara mengatur pola makan beserta olahraga yang cukup.
Kami sendiri tidak ada pantangan makanan tertentu. Konsep diet yang kami terapkan lebih kepada mengontrol jam makan yang dikenal dengan istilah intermittent fasting. Misalnya jam tertentu waktunya makan, lalu beberapa jam berikutnya tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman yang berkalori. Selain itu, kami pribadi sangat terbantu dengan olahraga.
Jika mau disederhanakan, mindset zaman dulu sebenarnya sudah cukup. Jika mau kurus, ya olahraga.
Dalam Islam pun, konsep makanan itu sederhana yaitu selama halal dan thayyib, silakan dimakan asalkan tidak berlebihan. Allah berfirman,
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوٓا
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
Ibnu Katsir menjelaskan tafsir ayat ini,
قال بعض السلف : جمع الله الطب كله في نصف آية : ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا )
“Sebagian salaf berkata bahwa Allah telah mengumpulkan semua ilmu kedokteran pada setengah ayat ini.” [Tafsir Ibnu Katsir 3/384, Dar Thaybah]
Artikel www.muslimafiyah.com (Asuhan Ustadz dr. Raehanul Bahraen, M.Sc., Sp. PK, Alumnus Ma’had Al Ilmi Yogyakarta)
